Evidencia científica sobre los efectos del entrenamiento resistente, aeróbico y de flexibilidad y sus adapta-ciones crónicas en la salud de los mayores

Abstract

Objective: To analyze, through a systematic review, the effects of resistance, aerobic and flexibility training and their chronic adaptations in the health of the elderly. Methods: This is a systematic literature review study, which departed from the PICo strategy for formulating the guiding question and followed the PRISMA Flow recommendations, carried out in the Web of Science, SciELO, BVS and Trip databases using the descriptors: Elderly, Exercise and Flexibility, as well as their translations into Spanish and English, according to DeCS and MeSh. Results. The sample in the studies ranged from 17 to 420 elderly men and women, with 90.9% of the studies evaluating flexibility in different interventions. According to the results, it can be observed in relation to the type of study that the most used was the randomized clinical trial (RCT) with 21.42%, followed by Case Control and experimental study with 17.85%. Taking into account the Exercise Protocol: Applied Tests, the most used was the flexibility test (Bank of Wells - Sit and Reach) with 54.54%. It is noteworthy that 100% of the studies reported significant improvements in resistance training in flexibility, strength, and balance and body composition of the elderly, with positive impacts on their functional autonomy. Conclusion: physical exercise for the elderly, as long as it is performed within adequate volume and intensity and respecting the principles of sports training, act significantly in improving the components of physical conditioning, improving their functional autonomy, providing healthy aging.

Alternate abstract:

Objetivo: Analizar, a través de una revisión sistemática, los efectos del entrenamiento de fuerza, aeróbico y de flexibilidad y sus adaptaciones crónicas en la salud de los ancianos. Métodos: Se trata de un estudio de revisión sistemática de la literatura, que partió de la estrategia PICo para la formulación de la pregunta guía y siguió las recomendaciones de PRISMA Flow, realizado en las bases de datos Web of Science, SciELO, BVS y Trip utilizando los descriptores: Elderly, Exercise and Flexibilidad, así como sus traducciones al español e inglés, según DeCS y MeSh. Resultados. La muestra en los estudios osciló entre 17 y 420 ancianos hombres y mujeres, con 90,9% de los estudios evaluando la flexibilidad en diferentes intervenciones. De acuerdo a los resultados se puede observar en relación al tipo de estudio que el más utilizado fue el ensayo clínico aleatorizado (ECA) con un 21,42%, seguido de Caso Control y estudio experimental con un 17,85%. Teniendo en cuenta el Protocolo de Ejercicio: Pruebas Aplicadas, la más utilizada fue la prueba de flexibilidad (Bank of Wells - Sit and Reach) con un 54,54%. Se destaca que el 100% de los estudios reportaron mejoras significativas en el entrenamiento resistido en la flexibilidad, fuerza, equilibrio y composición corporal de los ancianos, con impactos positivos en su autonomía funcional. Conclusión: el ejercicio físico para ancianos, siempre que sea realizado en volumen e intensidad adecuados y respetando los principios del entrenamiento deportivo, actúa significativamente en la mejora de los componentes del acondicionamiento físico, mejorando su autonomía funcional, propiciando un envejecimiento saludable.

Alternate abstract:

Objetivo: Analisar, através de uma revisão sistemática, os efeitos do treinamento resistido, aeróbico e de flexibilidade e suas adaptações crônicas na saúde do idoso. Métodos: Trata-se de um estudo de revisão sistemática da literatura, que partiu da estratégia PICo para a formulação da questão norteadora e seguiu as recomendações PRISMA Flow, realizada nas bases de dados Web of Science, SciELO, BVS e Trip database através dos descritores: Idoso, Exercício e Flexibilidade, bem como suas traduções para o espanhol e inglês, de acordo com os DeCS e o MeSh. Resultados. A amostra nos estudos variou de 17 a 420 idosos de ambos os sexos, com 90,9% dos estudos avaliando a flexibilidade em diferentes intervenções. De acordo com os resultados, pode observar em relação ao tipo de estudo que o mais utilizado foi o de ensaio clínico randomizado (ECR) com 21,42%, seguido por Caso Controle e estudo experimental com 17,85%. Levando-se em consideração o Protocolo de Exercícios: Testes aplicados, o mais empregado foi o teste de flexibilidade (Banco de Wells - Sentar e Alcançar) com 54,54%. Ressalta-se que 100% dos estudos relataram melhoras significativas do treinamento resistido na flexibilidade, força, e equilíbrio e composição corporal dos idosos, com impactos positivos em sua autonomia funcional. Conclusão: exercício físico para idosos, desde que executado dentro de volume e intensidade adequados e respeitando os princípios do treinamento desportivo, atuam de forma significativa na melhora dos componentes do condicionamento físico, melhorando sua autonomia funcional, proporcionando um envelhecimento saudável. Palavras-Chave: Idosos. Exercício. Flexibilidade.