Efectos del entrenamiento de fuerza con amplitud de movimiento parcial final frente a amplitud de movimiento total sobre las adaptaciones musculares en hombres jóvenes físicamente activos: un estudio intrasujeto

Abstract

Purpose: The present study aimed to compare final partial range of motion (final pROM) vs. full range of motion (fROM) in muscle hypertrophy and maximal strength development in physically active young men. Methods: Ten physically active young men (age=22.90±2.47 years; body mass=83.85±11.67 kg; height=176.30±6.22 cm) participated in a randomized, intra-subject experimental design in which RT was performed using the upper- and lower-limbs with final pROM or fROM three times per week for six weeks. For all subjects, an arm or thigh was randomly selected and assigned for the final pROM condition, and the contralateral limb for the fROM condition. The subjects performed three sets of 12 repetitions at 60% of one-repetition maximum (1-RM), with two-minute rest interval between the sets and between limbs. The muscle hypertrophy of the elbow flexors and the knee extensors and the 1-RM test in the specific ROM that has been trained was measured before and after the intervention. An analysis of covariance was used to compare the different conditions on muscle hypertrophy and the maximal strength development. Results: The results showed that there was no statistically significant difference between the conditions for elbow flexors muscle hypertrophy (p=0.920; Cohen’s d=0.046) and knee extensors muscle hypertrophy (p=0.291; Cohen’s d=0.152). Similarly, there was no statistically significant difference between the conditions for 1-RM of the arm (p=0.161; Cohen’s d=0.898) and 1-RM of the thigh (p=0.276; Cohen’s d=0.533). Conclusions: Therefore, these findings suggest that there was no statistically significant difference between the different ROM, however, the moderate-large effect size (leg=0.533 and arm=0.898) in favor of final pROM in the maximal strength development, may indicate a potential direction for future research in physically active young men.

Alternate abstract:

Objetivo: El presente estudio tuvo como objetivo comparar la amplitud de movimiento parcial final frente a la amplitud de movimiento completa en la hipertrofia muscular y el desarrollo de la fuerza máxima en hombres jóvenes físicamente activos. Métodos: Diez hombres jóvenes físicamente activos (edad=22,90±2,47 años; masa corporal=83,85±11,67 kg; altura=176,30±6,22 cm) participaron en un diseño experimental aleatorizado, intra-sujeto, en el que se realizó entrenamiento de fuerza utilizando los miembros superiores e inferiores con pROM final o fROM tres veces por semana durante seis semanas. Para todos los sujetos, se seleccionó aleatoriamente un brazo o muslo y se asignó para la condición final pROM, y la extremidad contralateral para la condición fROM. Los sujetos realizaron tres series de 12 repeticiones al 60% del máximo de una repetición, con un intervalo de descanso dos minutos entre las series y entre las extremidades. Se midió la hipertrofia muscular de los flexores del codo y los extensores de la rodilla y la prueba de máximo de una repetición en el ROM específico entrenado antes y después de la intervención. Se utilizó un análisis de covarianza para comparar las diferentes condiciones sobre la hipertrofia muscular y el desarrollo de la fuerza máxima. Resultados: Los resultados mostraron que no hubo diferencias estadísticamente significativas entre las condiciones para la hipertrofia muscular de los flexores del codo (p=0,920; d de Cohen=0,046) y la hipertrofia muscular de los extensores de la rodilla (p=0,291; d de Cohen=0,152). Del mismo modo, no hubo diferencias estadísticamente significativas entre las condiciones para máximo de una repetición del brazo (p=0,161; d de Cohen=0,898) y máximo de una repetición del muslo (p=0,276; d de Cohen=0,533). Conclusiones: Por lo tanto, estos hallazgos sugieren que no hubo diferencias estadísticamente significativas entre los diferentes amplitud de movimiento, sin embargo, el tamaño del efecto moderado-grande (pierna=0,533 y brazo=0,898) a favor del amplitud de movimiento parcial final en el desarrollo de la fuerza máxima, puede indicar una dirección potencial para futuras investigaciones en hombres jóvenes físicamente activos.

Alternate abstract:

Objectivo: O presente estudo teve como objectivo comparar a amplitude de movimento parcial final versus amplitude de movimento completa na hipertrofia muscular e no desenvolvimento de força máxima em homens jovens fisicamente activos. Métodos: Dez homens jovens fisicamente ativos (idade=22,90±2,47 anos; massa corporal=83,85±11,67 kg; altura=176,30±6,22 cm) participaram num desenho experimental randomizado, intrassujeito , no qual foi realizado treino de força através do método. Para todos os sujeitos, um braço ou coxa foi selecionado aleatoriamente e designado para a condição pROM final, e o membro contralateral para a condição fROM. Os sujeitos realizaram três séries de 12 repetições a 60% de uma repetição máxima, com um intervalo de descanso de dois minutos entre séries e entre membros. A hipertrofia muscular dos flexores do cotovelo e extensores do joelho e o teste de uma repetição máxima foram medidos na ADM específica treinada antes e após a intervenção. Foi utilizada uma análise de covariância para comparar as diferentes condições de hipertrofia muscular e desenvolvimento de força máxima. Resultados: Os resultados mostraram que não houve diferenças estatisticamente significativas entre as condições de hipertrofia muscular dos flexores do cotovelo (p=0,920; d de Cohen=0,046) e hipertrofia muscular dos extensores do joelho (p=0,291; d Cohen=0,152). Da mesma forma, não se verificaram diferenças estatisticamente significativas entre as condições para uma repetição máxima do braço (p = 0,161; d de Cohen = 0,898) e uma repetição máxima da coxa (p = 0,276; d de Cohen = 0,533). Conclusões: Portanto, estes achados sugerem que não houve diferenças estatisticamente significativas entre as diferentes amplitudes de movimento, no entanto, o tamanho do efeito foi moderado-grande (perna=0,533 e braço=0,898) a favor da amplitude de movimento final parcial no desenvolvimento da força máxima, pode indicar uma potencial direção para futuras pesquisas em homens jovens fisicamente ativos.