Efectos del entrenamiento de facilitación neuromuscular propioceptiva sobre el grupo muscular isquiosural en estudiantes de enseñanza media

Abstract

Introducción: La realización de un entrenamiento de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP), de dos días por semana, produciría mejoras significativas en la extensibilidad del grupo isquiosural en 116 escolares que cursan primer año de enseñanza media..

Objetivo: comprobar los efectos de un programa de entrenamiento de FNP con la técnica slow-reversal-hold-relax (SRHR) sobre la extensibilidad del grupo muscular isquiosural en estudiantes de primer año de enseñanza secundaria del Liceo Paula Jaraquemada.

Metodología: 116 estudiantes; edad 14,26 ± 0,5 años; talla 163 ± 0.07 cm; peso 61.86 ± 14.10 kg realizaron un programa de entrenamiento de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva enfocados en tres grupos musculares (Cuádriceps, Glúteo Mayor e isquiosural), durante el transcurso de 4 semanas, ejecutados posterior a la realización del calentamiento de las clases de la asignatura de Educación Física y Salud, con una duración total de 45 minutos. La extensibilidad de la musculatura isquiosural fue evaluada mediante el test V Sit-and-Reach (VSR) en la sesión de la semana anterior al inicio del programa de entrenamiento (pre test) y en la sesión posterior al termino el programa (post test)..

Resultados: Se encontró una mejora significativa de la distancia alcanzada por los estudiantes en el test V Sit-and-Reach (p < 0,0001), en relación con la medición inicial con la medición final. se debe comentar los principales resultados alcanzados en la investigación.

Discusió.

y conclusiones: la aplicación de un programa de entrenamiento de flexibilidad con una duración de 4 semanas con frecuencia de dos días por cada semana, produjo una mejoría estadísticamente significativa sobre la extensibilidad del grupo muscular isquiosural, no obstante, dicho resultado se puede deber a la tolerancia al estiramiento de la musculatura y que mejoras significativas se encuentren en programas de mayor duración. Se debe seguir investigando con aplicación de programas de extensibilidad muscular con diferentes técnicas y protocolos, en beneficio de los estudiantes y su mejora en la calidad de vida.

Alternate abstract:

Introduction: the accomplishment of a propioceptive neuromuscular facilitation (PNF) training two days a week, would produce great improvements on the extensibility of the isquiosural group in 116 students cursing first year of high school.

Purpose: to prove the effects of a PNF training program with a slow-reversal-hold-relax (SRHR) technique over the extensibility of the isquiosural muscular group on first year students of Liceo Paula Jaraquemada high school..

Methodology: 116 students; age 14,26 ± 0,5 years ; height 163 ± 0.07 cm; weight 61.86 ± 14.10 kg finished a propioceptive neuromuscular facilitation training program focused on three muscular groups (Quadriceps, Glute Maximus and Isquiosural) lasting a total of 4 weeks, executed after the warm up done in Physical Education and Health classes, with a total extension of 45 minutes. The extensibility of the isquiosural muscular group was evaluated through the V Sit-and-Reach (VSR) test, the session prior the start of the program, one week before it (pre test) and the session after finishing the program (post test)..

Results: it was found a great improvement of the distance reached by students on the V Sit-and-Reach (p < 0,0001) test, according to the initial measurement and the last measurement..

Discussion and conclusion: The application of a flexibility training program lasting 4 weeks, with a frequency of two days per week, produced a statistically significant improvement in the extensibility of the hamstring muscle group. However, this result may be due to the tolerance to stretching of the musculature and that significant improvements may be found in longer-duration programs. Further research should continue to be conducted on muscle extensibility programs using different techniques and protocols, for the benefit of students and their improvement in quality of life.

Alternate abstract:

Introdução: O treino de facilitação neuromuscular propriocetiva (FNP), realizado duas vezes por semana, produziu melhorias significativas na extensibilidade dos isquiotibiais em 116 alunos do primeiro ano do ensino secundário..

Objectivo: Testar os efeitos de um programa de treino de FNP utilizando a técnica de reversão lenta, retenção e relaxamento (SRHR) na extensibilidade dos isquiotibiais em alunos do primeiro ano do ensino secundário da Escola Paula Jaraquemada..

Metodologia: 116 alunos; idade 14,26 ± 0,5 anos; altura 163 ± 0,07 cm; Um total de 45 minutos de duração de exercício foi alcançado após o aquecimento para as aulas de Educação Física e Saúde. Os alunos com 61,86 ± 14,10 kg completaram um programa de treino de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva dirigido a três grupos musculares (quadríceps, glúteo máximo e isquiotibiais). O programa foi conduzido durante um período de 4 semanas, após o período de aquecimento para as aulas de Educação Física e Saúde. A extensibilidade dos isquiotibiais foi avaliada através do teste V Sit-and-Reach (VSR) durante a sessão da semana anterior ao início do programa de treino (pré-teste) e na sessão seguinte ao término do programa (pós-teste)..

Resultados: Foi encontrada uma melhoria significativa na distância alcançada pelos alunos no teste V Sit-and-Reach (p < 0,0001), em comparação com as medidas inicial e final. Os principais resultados da investigação são discutidos.

Discussão e conclusões: A implementação de um programa de treino de flexibilidade de 4 semanas, com uma frequência de dois dias por semana, produziu uma melhoria estatisticamente significativa na extensibilidade do grupo muscular dos isquiotibiais. No entanto, este resultado pode dever-se à tolerância ao alongamento do músculo, e podem ser observadas melhorias significativas em programas mais longos. São necessárias mais pesquisas com a implementação de programas de extensibilidade muscular utilizando diferentes técnicas e protocolos, para benefício dos alunos e da sua melhoria na qualidade de vida.