Study on the Optimization of Physical Training in Students who are Members of the University Representative Soccer Team

Abstract

The increase in players' performance due to the development of effort capacity has become more and more dominant in recent years, because of the ever-increasing contribution of science. The maximization of the connection between the physical, technical and tactical aspects of the soccer game focuses on designing the training session and on the clear justifications of the specific methods used in the modern game. To comply with a particular technical or tactical game system or plan, players must be able to physically carry out the requirements of this approach. If traditional football training used to focus primarily on player's technical and tactical development, to the detriment of physical training, the people involved in the educational processes have changed this with the intention of giving physical training a greater time span.

Alternate abstract:

Creşterea performanţelor jucătorilor datorită dezvoltării capacităţii de efort a devenit tot mai puternică in ultimii ani, acest lucru fiind posibil datorită contribuţiei tot mai pregnante a ştiintei. Maximizarea legăturii dintre aspectul fizic, tehnic, tactic al jocului de fotbal se concentrează pe proiectarea şedinţei de instruire şi pe justificările clare ale metodelor specifice folosite in jocul modern. Pentru a respecta un anumit sistem sau plan de joc din punct de vedere tehnico-tactic jucătorii trebuie să fie capabili să efectueze fizic cerinţele din cadrul acestei abordării. Dacă în mod tradiţional pregătirea în jocul de fotbal a avut tendinţa să se concentreze în primul rând pe dezvoltarea tehnico-tactică a jucătorilor, în detrimentul pregătirii fizice, persoanele implicate în procesele educaţionale au schimbat acest lucru cu intenţia de a acorda un timp tot mai mare pregătirii fizice.

Keywords: optimization, physical training, students, soccer.

Abstract

The increase in players' performance due to the development of effort capacity has become more and more dominant in recent years, because of the ever-increasing contribution of science. The maximization of the connection between the physical, technical and tactical aspects of the soccer game focuses on designing the training session and on the clear justifications of the specific methods used in the modern game. To comply with a particular technical or tactical game system or plan, players must be able to physically carry out the requirements of this approach. If traditional football training used to focus primarily on player's technical and tactical development, to the detriment of physical training, the people involved in the educational processes have changed this with the intention of giving physical training a greater time span.

1.Introduction

Physical training is one of the most important ingredients of sport training, having as main objectives the increase in the player's physiological potential and the development of biomotor skills at the highest level (Bompa, 2006), therefore it is the base holding all other training factors. According to other authors (Pradet, 2012; Rovida, 2007), physical training is an integrated and permanent process present at all times in the sport training to improve the physical qualities of athletes, and Ploeşteanu (2007) defines it as the organized and hierarchical ensemble of the training procedures aimed at developing and utilizing the physical qualities of the athlete at different levels.

In an organized training program, physical training has the following sequencing (Ploeşteanu, 2009):

- general physical training, in which the main objective is to improve the effort capacity.

- specific physical training, in which the main objective is the physical development of the athlete in accordance with the physiological and methodical particularities of the football game.

As football has a complex technical and tactical content, physical training can also be achieved through its own means oriented from the point of view of structure and development towards the purposes of this training. Once the physical training is separated from the game, it loses its full value, given that the physical component of performance is identified exclusively with non-ball activities, or simply said, without the ball (Owen, 2016). A footballer is a functional unit that behaves as a whole, so that its performance cannot be divided into separate parts, fact which determines the shaping of the training according to the requirements of the modern game (Mallo, 2014).

Frederic Lambertin (2000), also referring to physical training, stated that between sheer sports training that also helps the athlete to achieve individual progress and integrated training, the latter is preferable precisely because it allows the improvement of the specific qualities of the football game.

2.Material and Methods

The purpose of this paper is to optimize the physical training of the students who are members of the university football team in order to win the Galaţi 4th League Championship and the play-off to advance in the 3rd League.

Hypotheses of the Research:

1. It is assumed that by using a training program based on games with a limited number of players, specific for the acting areas, we will help optimize the physical training of the students who are members of the university football team.

2. To what extent the chosen and applied football-specific methods and means are appropriate and effective for the objective of the experiment.

Research protocol:

a) The groups included in the research are the following: A.C.S. "Dunarea de Jos" University of Galati - experimental group and Quantum Galati - control group each consisting of 18 players.

b) Place of the experiment: The experiment was carried out on the "Dunarea" and "Portu Roşu" pitches in Galati, where there is a lawn playing surface.

c) Organization of the research: This experiment was conducted during the 2018-2019 (July - November) competition tour and included:

d) Assessment tests: For the optimization of physical training, the tests described below were applied:

10 meter Speed Run

Objective - assessment of linear start and acceleration speed

Materials needed - timer / photocell, distance markers, tape measure, track

Operation protocol - departure is free (self-command) using standing start; the timer is turned on at movement; the timer is stopped when the torso reaches the vertical plan above the line marking the arrival.

Limits / inconvenients - the type of the surface to be run on, environmental conditions, manual vs. electronic timing, error of the manual timing at 5m and 10m., the photocell implies pre-elapsing, the timer reading is rounded to the top decimal (13.58 = 13.6).

Results:

- 0.8-0.9s/5m, 1.5-1.6s/10m, 2.6-2.7/20m, 3.5-3.6/30m. (manual timing)

- 1,05-1,20s./5 m., 1,70-1,80s./10m., 2.85-2.95/20m., 3.80-3.90/30m. (electr. timing) (F.R.F.,2011, octomber).

30 meter Speed Run

Material: timers, 2 cones, material to mark 2 lines on the ground.

Set-up: the test is conducted outdoors on a synthetic track. sufficient space for stopping must be provided. flat field, 2 lines are marked 30m away from each other; 2 cones are placed on each side of the finish line.

Execution: on the command "steady" the player stands next to the starting line without touching it. at the whistle sound he performs a speed run crossing over the finish line.

Assessment: timing starts when the back leg is raised and stops when the performer's chest passes over the finish line. time is measured at 1/10 of a second. Attempts: 2, the best is recorded. (F.R.F., 2016, June)

YO-YO Intermittent Test

Main purpose - to assess the individual ability to perform high intensity and short recovery intervals for a prolonged period of time.

Materials needed - athletic track or plain non-slippery surface (preferably tartan); marking cones; measuring tape; cd - pre-recorded + speakers / "team beeptest" software - tablet connected to a sound system; table data recording sheets / laptop - excel.

Procedure:

* use cones to mark lines as in the next picture;

* For the "Intermittent Yo-Yo" test we have: 20 m + 5 m return (10 "active pause);

* the subject starts from behind the center line cone;

* subject runs according to the sound tempo emitted by "Team Beep-Test" software on a distance of "20 m round-trip";

* an active 10" break follows (interleaved between every shuttle run 20m + 20m back-forth) during which the subject has to go "5m + 5m" (back and forth);

* the speed on the "20m + 20m" increases progressively;

* A warning is given when the subject does not finish a shuttle run in the allocated time, at the second error of its kind, the subject is eliminated.

Note - Parameters represent the total distance covered by the subject before he is overtaken by the timing of the software or recording. (F.R.F.,2011, octomber).

e)Experimental program: For the experiment group, a game-based training program with a small number of players specific to action areas was developed and implemented, a program aimed at optimizing physical training. The experimental training program was structured over 4 months, with two workouts per week (Tuesday and Thursday), 90 minutes each. The control group worked following their own training program consisting of the classical training that included an initial physical component followed by a technical exercise and the end of the session a game on two goal posts on half of the field.

The group of players was divided for the activity into three groups according to the characteristics of the playing positions and the acting areas:

a) the group of players acting in the lateral area (LD + LM);

b) the group of players operating in the central area (CM);

c) the group of players acting in the finish area (F + CD).

Apply training programs that include games with few players specific to the action zones.

1. 1x1 games - (left defender vs. right midfielder, right defender vs. left midfielder, attacking center midfielder vs. defensive center midfielder, forward vs. central defender).

2. 2x2 games - (left midfielder and defender vs. right midfielder and defender, central midfielders vs. central midfielders, forwards vs. central defenders).

3. 3x3 games - (defender, left midfielder, left center midfielder vs. defender, right midfielder, right center midfielder; attacking midfielder, forwards vs. central midfielders, central defensive midfielder)

4. 4x4 games- (left central defender, left wing defender, left midfielder, left central midfielder vs. right defender, right wingback, right midfielder, central right midfielder; attacking midfielders, forwards vs central defenders, defensive midfielders).

Among the drill patterns used to optimize physical training:

1x1 Games

On a pitch seized 15x10 m or 20x12m in the attempt to overcome the opponent directly. It is played on the field areas on which players usually play, on opposite positions (RdxLm; LdxRm). The players are situated at the opposite ends of the surface. The player with the ball moves at maximum speed to the other, trying through dribbling to get to step into or pass the ball in the goal post made of cones (3 points), or on the rest of the end line (1 point). By their position, players act exactly like during the match, the defender trying to prevent the striker from reaching the finish (3 points), or reaching the gate line (1 point), from where he crosses during the game. If the defender recovers the ball he can score by leading the ball among the two goal posts formed by the cones (1 point). The game is played according to the number of actions. The following aspects are aimed at:

- Improving speed indices;

- Improving the effort capacity.

2x2 Games

On a pitch seized 20x10 m or 25x12m with the attempt to surpass opponents and driving the ball through the goal posts made by cones. It is played on the field areas on which players usually play,on opposite positions (Rd + Rm x Lm + Ld; Cm + Cd x F + Am). Players are situated at the opposite ends of the surface. They play according to the number of attacks. The following aspects are aimed at:

- Improving speed indices;

- Improving the effort capacity.

3x3 Games

On a pitch seized 30x20m or 35x20m in the attempt to surpass opponents and score into the opponent's goal post. It is played on areas typically used by players in opposite positions (Rd + Rm + Rcm x Lm + Ld + Lcm; Cm + Cd + Cd x F + F+ Am) and the goal posts are set according to the acting areas (for those in the lateral areas exactly on the finishing position, that is to go in, and for those in the central area the goal posts are left in the middle). Goalkeepers can also be used. Players must find solutions on a particular physical background because these situations can occur during both attack and defense. The following aspect is aimed at:

- Optimization of specific endurance.

Duration: 3 rounds x 3', pause 1'- 1'30".

4x4 Games

On a pitch seized 35x20 m or 40x25m in the attempt to surpass opponents and score in the opposing goal post. It is played on the field areas on which players usually act, in opposite positions (Rd + Rm + Rcm + Rcd x Lm + Ld + Lcm + Lcd; Rcm + Lcm + Cd + Cd x F + F+ Am + Am), and the gates are placed according to the acting areas so that players on the side position would be able to score exactly as during the game. Goalkeepers can also be used. Players must find solutions on a special physical background because these situations occur during the game. The following aspect is aimed at:

- Optimizing specific endurance.

Duration: 3 rounds x 3-4 '; Pause 1 '-1 ' 30 ' '.

3.Results and Discussions

Applying our own experimental training curriculum, the following results were recorded:

For the "10 meter speed run" test, the final arithmetic mean of the experimental group, of 1.81 seconds, shows an increase of 0.11 seconds compared to the final mean of the control group, of 1.92 seconds, translating into significant statistical differences between the two groups (p < 0.05).

For the "30 meter speed run" test, the final arithmetic mean of the experimental group, 3.96 seconds, shows an increase of 0.15 seconds compared to the final average of the control group, of 4.11 seconds, showing significant statistical differences between the two groups (p < 0.05).

As for the ,,Yo-Yo" intermittent test, the final arithmetic mean of the experimental group, of 18.3 repetitions, shows an increase of 0.43 repetitions, compared to the final average of the control group, of 17.8 repetitions, showing significant statistical differences between the two groups (p < 0.05 ).

Discussions

Following the application of our own training program aimed at optimizing the physical training of the students who are members of the football representative university team and on analyzing the evolution of the "t" significance test, there can be noticed significant differences in favor of the experimental group versus the control group in all the tests performed. As a result of this experiment, it is possible to require new conditions for optimizing physical training, especially at this level, by applying training programs that include games with a small number of players, that are specific to the acting area, games that break the "routine" of the usual training session, and hold the key to success in gaining optimal football skills.

4.Conclusions

By interpreting the dynamics of the physical training level, the conducted experiment confirmed the viability of the training programs, progress being achieved in all the tests applied, fact which confirms hypothesis number 1.

The effectiveness of our own training program based on games with a small number of players, that are specific to the acting area was outlined by statistically significant differences (p <0.05) in favor of the experimental group compared to the control group, which demonstrates hypothesis number 2 .

Physical training through football game-specific means must be a priority in the preparation of the teams in this echelon.

The great art of the teacher (coach) is dosing effort during the training process, with major implications in optimizing the training and the recovery of the body after effort.

* E-mail: [email protected]

References

1. BOMPA, O., T. (2006). Teoria şi metodologia antrenamentului - periodizarea, Centrul Naţional de Formare şi Perfecţionare a Antrenorilor, traducere, Bucureşti: Tana.

2. LAMBERTIN, F. (2000). Football - Preparation physique, Paris:Amphora.

3. MALLO, J. (2014). Periodization fitness training, SoccerTutor.com.

4. OWEN, A. (2016). Football conditioning - a modern scientific approach, Soccer Tutor.com.

5. 5. PLOEŞTEANU, C. (2007). Concept de pregătire fizică în antrenamentul fotbaliştilor, Iaşi:Cermi.

6. PLOEŞTEANU, C. (2009). Bazele teoretice şi metodice ale pregătirii fizice în antrenamentul sportiv, Galaţi: Europlus.

7. PRADET, M. (2012). La preparation physique, INSEP- Publications.

8. ROVIDA, A. (2007). Teoria e metodologia dell'allenamento, F.I.G.C.

9. F.R.F. (2016, June). Retrieved from

10. https://www.frf-ajf.ro/upload/cs/files/TESTE%20%20FIZICE%20%20JUNIORI.pdf

11. F.R.F. (2011, octomber). Retrieved from

12. http://www.frf-aif.ro/upload/bh/files/Masurare%20capacitate.pdf

13. F.R.F. (2007, november). Retrieved from http://www.soccertutor.com /Tactics Manager 3.0.

Studiu privind Optimizarea Pregătirii Fizice la Studenții care Alcătuiesc Reprezentativa Universitară de Fotbal

Savu Vasile Cătălin 1

1,2Universitatea "Dunarea de Jos" din Galați, Str. Garii nr. 63-65, România

Cuvinte cheie: optimizare, pregătire fizică, studenţi, fotbal.

Rezumat

Creşterea performanţelor jucătorilor datorită dezvoltării capacităţii de efort a devenit tot mai puternică in ultimii ani, acest lucru fiind posibil datorită contribuţiei tot mai pregnante a ştiintei. Maximizarea legăturii dintre aspectul fizic, tehnic, tactic al jocului de fotbal se concentrează pe proiectarea şedinţei de instruire şi pe justificările clare ale metodelor specifice folosite in jocul modern. Pentru a respecta un anumit sistem sau plan de joc din punct de vedere tehnico-tactic jucătorii trebuie să fie capabili să efectueze fizic cerinţele din cadrul acestei abordării. Dacă în mod tradiţional pregătirea în jocul de fotbal a avut tendinţa să se concentreze în primul rând pe dezvoltarea tehnico-tactică a jucătorilor, în detrimentul pregătirii fizice, persoanele implicate în procesele educaţionale au schimbat acest lucru cu intenţia de a acorda un timp tot mai mare pregătirii fizice.

1. Introducere

Pregătirea fizică reprezintă unul dintre cele mai importante ingrediente ale antrenamentului sportiv, in care pricipalele obiective sunt creşterea potenţialului fiziologic al jucatorului şi dezvoltarea calitaţilor biomotrice la cel mai inalt nivel (Bompa, 2006), deci este suportul pe care se bazează toţi ceilalţi factori ai antrenamentului. După alţi autori pregătirea fizică (Pradet, 2012; Rovida, 2007) este un proces integrat şi permanent prezent în toate momentele antrenamentului sportiv în vederea ameliorării calităţilor fizice ale sportivilor, iar Ploeşteanu Constantin (2007) o defineşte ca fiind ansamblul organizat şi ierarhizat al procedurilor de antrenament care vizeaza dezvoltarea şi utilizarea calităţilor fizice ale sportivului la diferite niveluri.

Intr-un program de pregătire organizat pregătirea fizică se dezvoltă in urmatoarea succesiune (Ploeşteanu, 2009):

- pregătirea fizică generală, în care principalul obiectiv este îmbunătăţirea capacităţii de efort.

- pregătirea fizică specifică, în care principalul obiectiv este dezvoltarea fizică a sportivului în concordanţă cu particularităţile fiziologice şi metodice ale jocului de fotbal.

Fotbalul având un conţinut tehnico-tactic complex, pregătirea fizică se poate realiza şi cu mijloace proprii orientate ca structură şi dezvoltare spre scopurile acestei pregătiri. Odată ce pregătirea fizică este separată de joc ea îşi pierde toată valoarea, in conditiile în care componenta fizică a performanţei este identificată exclusiv cu activităţile în afara mingii, sau mai simplu spus fără minge (Owen,2016). Un fotbalist este o unitate funcţională care se comportă în ansamblu, astfel încât performanţa sa nu poate fi împărţită în parcele independente, acest lucru determinând modelarea antrenamentului la cerinţele jocului modern ( Mallo, 2014).

Tot referitor la pregătirea fizică Frederic Lambertin (2000) spunea că între pregătirea pur sportivă care de asemenea ajută sportivul la progresul individual şi pregătirea integrată, este de preferat ultima tocmai pentru că permite îmbunătăţirea calităţilor specifice jocului de fotbal.

2. Material şi metode

Scopul acestei lucrări constă în optimizarea pregătirii fizice la studenţii care alcătuiesc reprezentativa universitară de fotbal în vederea câştigării campionatului Ligii a IV-a Galaţi cât şi a barajului pentru promovarea în Liga a III-a.

Ipotezele cercetării:

1. Se presupune că prin folosirea în lecţia de antrenament a unui program de instruire bazat pe jocuri cu număr redus de jucători specifice zonelor de acţionare vom contribui la optimizarea pregătirii fizice a studenţilor care alcătuiesc reprezentativa universitară de fotbal.

2. În ce măsură metodele şi mijloacele specifice jocului de fotbal selecţionate şi aplicate sunt adecvate şi eficiente pentru obiectivul experimentului.

Desfăşurarea cercetării:

a) Grupele cuprinse in cercetare sunt:

A.C.S. Universitatea „Dunărea de Jos" din Galaţi - grupa experiment şi Quantum Galaţi - grupa de control fiecare având in componenţă 18 jucători.

b) Locul de desfăşurare a experimentului: Experimentul s-a desfăşurat pe terenul „Dunarea " şi ,,Portu Roşu" din Galaţi, unde suprafaţa de joc este gazonată.

c) Organizarea cercetării: Prezentul experiment s-a desfăşurat pe parcursul turului competiţional 2018-2019 (iulie - noiembrie) si a cuprins:

d) Teste de evaluare: Pentru analiza privind optimizarea pregătirii fizice au fost aplicate următoarele teste, descrise în continuare:

Viteza 10 metri

Obiectiv - evaluarea vitezei lineare de demaraj şi de accelerare

Materiale necesare - cronometru/fotocelula, marcaje pentru distanţa, ruleta, pista

Protocol de desfăşurare - plecarea este liberă (autocomandă) utilizând startul din picioare; pornirea cronometrului se face la mişcare; oprirea cronometrului când trunchiul atinge planul vertical de deasupra liniei care marchează sosirea.

Limite/inconveniente - natura suprafeţei pe care se aleargă, condiţiile de mediu, diferenţa cronometraj manual vs. electronic, eroarea cronometrajului manual la 5m. şi 10m., fotocelula presupune elan prealabil,citirea cronometrului se face cu rotunjire la zecimea superioară (13,58=13,6).

Rezultate:

- 0,8-0,9s./5m.,1,5-1,6s./10m.,2,6-2,7/20m.,3,5-3,6/30m.(crono.manual)

- 1,05-1,20s./5m.,1,70-1,80s./10m.,2,85-2,95/20m.,3,80-3,90/30m.(crono.electr.) (F.R.F., 2011, octomber).

Viteza 30 metri

Material: cronometre, 2 jaloane, material pentru a marca 2 linii pe sol.

Instalaţii: proba se desfasoara in aer liber pe pista sintetica. trebuie sa se asigure suficient spatiu pentru oprire. teren plat; se marcheaza 2 linii la 30m una de alta; se monteaza 2 jaloane de fiecare parte a liniei de sosire.

Execuţie: la comanda „pe locuri", jucatorul se plaseaza in picioare langa linia de plecare, fara sa o atinga. la fluier el alearga in viteza pana dupa linia de sosire.

Evaluare: cronometrarea porneste in momentul in care piciorul din spate se ridica si se opreste in momentul in care pieptul executantului trece linia de sosire. timpul se masoara la 1/10 de secunda. Încercări: 2, cea mai buna fiind retinuta. (F.R.F., 2016, June)

Testul YO-YO intermitent

Scopul principal - este acela de a evalua abilitatea individuala de a executa intervale cu intensitate ridicata si timp scurt de revenire, pe o perioada prelungita de timp.

Materiale necesare - pista de atletism sau suprafata neteda fara posibilitate de alunecare (preferabil tartan); conuri de marcare; ruleta (banda de masurare); cd - preinregistrat + boxe / software „team beep-test" - tableta conectata la un sistem de sunet; planse de înregistrare tabelara a datelor / laptop - excel.

Procedeu de aplicare:

* utilizam conuri pentru a marca linii ca in poza urmatoare;

* pentru testul „Yo-Yo intermitent" avem: 20 m + 5 m revenire (10" pauza activa);

* subiectul porneste din spatele conului liniei de mijloc;

* acesta alearga in tempoul sonor dat de softul „Team Beep-Test" pe distanta de „20 m dus-intors";

* urmeaza o perioada de pauza activa de 10" (intercalata intre fiecare naveta dus-intors de respectiv „20m + 20m"), in timpul careia subiectul trebuie sa mearga „5m + 5m" (dus-intors);

* viteza pe cei „20m + 20m" creste progresiv;

* un avertisment este dat atunci cand subiectul nu termina o naveta dus-intors in timpul alocat, la a

doua greseala de acest gen, subiectul este eliminat.

Notarea - parametrii sunt reprezentati de distanta totala acoperita de subiect inainte ca acesta sa nu poata tine pasul cu tempoul dat de soft sau înregistrare. (F.R.F., 2011, octomber).

e) Programa experimentală

Pentru grupa experiment a fost elaborat şi aplicat un program de pregătire bazat pe jocuri cu număr redus de jucători specifice zonelor de acţionare, program menit să vizeze optimizarea pregătirii fizice. Programul experimental de pregătire a fost structurat pe parcursul a 4 luni, cu două antrenamente pe săptămână (marţi şi joi) a câte 90 minute fiecare. Grupa martor a lucrat după programul propriu de pregătire acesta constând în forma clasică de antrenament care include o componentă fizică iniţială, urmată de un exerciţiul tehnic şi încheierea sesiunii cu un joc la două porţi pe jumătate de teren.

Împărţirea lotulului de jucători pentru lucru s-a efectuat pe trei grupe conform caracteristicilor posturilor de joc şi a zonelor de acţionare:

a) grupa de jucători care acţionează în zona laterală ( FL + ML);

b) grupa de jucători care acţionează în zona centrală (MC);

c) grupa de jucători care acţionează în zona de finalizare (AT + FC).

Aplicarea programelor de pregătire ce conţin jocuri cu număr redus de jucători specifice zonelor de acţionare.

1. Jocuri 1x1 - (fundaş stânga vs mijlocaş dreapta; fundaş dreapta vs mijlocaş stânga; mijlocaş central ofensiv vs. mijlocaş central defensiv; atacant vs. fundaş central).

2. Jocuri 2x2 - ( fundaş şi mijlocaş stânga vs fundaş şi mijlocaş dreapta; mijlocaşi centrali vs mijlocaşi centrali; atacanţi vs fundaşi centrali).

3. Jocuri 3x3 - (fundaş, mijlocaş stânga, mijlocaş central stânga vs. fundaş, mijlocaş dreapta, mijlocaş central dreapta; mijlocaş ofensiv, atacanţi vs fundaşi centrali, mijlocaş central defensiv)

4. Jocuri 4x4 - ( fundaş central stânga, fundaş lateral stânga, mijlocaş stânga, mijlocaş central stânga vs. fundaş central dreapta, fundaş lateral dreapta, mijlocaş dreapta, mijlocaş central dreapta; mijlocaşi ofensivi, atacanţi vs fundaşi centrali, mijlocaşi defensivi).

Dintre modelele de exerciţii utilizate în vederea optimizării pregătirii fizice: Jocuri 1x1

Pe un teren cu dimensiuni de 15x10 m sau 20x12m cu încercarea depăşirii adversarului direct. Se joacă pe zonele de teren pe care joacă de obicei jucătorii, în poziţii de posturi opuse (FdxMs ; FsxMd). Jucătorii sunt situaţi la marginile opuse ale suprafeţei. Jucătorul cu mingea se deplasează în viteză maximă spre celălalt, încercând prin dribling să ajungă să calce sau să trecă cu mingea ori în portiţa formată din jaloane (3 puncte), ori pe restul liniei de poartă (1 punct). Prin poziţia lor, jucătorii acţionează exact ca în timpul meciului, apărătorul încercând să- l împiedice pe atacant să ajungă să finalizeze (3 puncte), sau să ajungă la linia de poartă (1 punct), de unde în timpul meciului centrează. Dacă fundaşul recuperează mingea el poate să inscrie conducând mingea printre cele două portiţe formate din conuri (1 punct). Se joacă pe număr de acţiuni. Se urmăreşte:

- îmbunătăţirea indicilor de viteză;

- îmbunătăţirea capacităţii de efort.

Jocuri 2x2

Pe un teren cu dimensiuni de 20x10 m sau 25x12m cu încercarea depăşirii adversarilor şi trecerea cu mingea printre portiţele formate din jaloane. Se joacă pe zonele de teren pe care joacă de obicei jucătorii, în poziţii de posturi opuse (Fd+ Md vs Ms+Fs; Mc+Fc vs At+ Mo). Jucătorii sunt situaţi la marginile opuse ale suprafeţei. Se joaca pe număr de atacuri. Se urmăreşte:

- îmbunătăţirea indicilor de viteză;

- îmbunătăţirea capacităţii de efort.

Jocuri 3x3

Pe un teren cu dimensiuni de 30x20 m sau 35x20m cu încercarea depăşirii adversarilor şi înscrierea în poarta adversă. Se joacă pe zonele de teren pe care joacă de obicei jucătorii, în poziţii de posturi opuse (Fd+ Md+ Mcd x Ms+Fs+Mcs; Mc+Fc+Fc x At+At+Mo), iar porţile sunt aşezate specifice zonelor de acţionare (pentru cei din zonele laterale exact cum trebuie să finalizeze, adică să intre în interior, iar pentru cei din zona centrală porţile rămân pe mijloc). Se pot folosi şi portari. Jucătorii trebuie să găsească soluţii pe un fond fizic deosebit deoarece aceste situaţii pot să apară atât în atac cât şi în apărare. Se urmăreşte:

- optimizarea rezistenţei specifice. Durata: 3 reprize x 3', pauză 1'- 1'30".

Jocuri 4x4

Pe un teren cu dimensiuni de 35x20 m sau 40x25m cu încercarea depăşirii adversarilor şi înscrierea în poarta adversă. Se joacă pe zonele de teren pe care joacă de obicei jucătorii, în poziţii de posturi opuse (Fd+ Md+ Mcd + Fcd x Ms+Fs+Mcs+Fcs; Mcd+Mcs+ Fc+Fc x At+At+Mo+Mo), iar porţile sunt aşezate specifice zonelor de acţionare astfel încât jucătorii din poziţie laterală să inscrie exact ca în timpul jocului. Se pot folosi şi portari. Jucătorii trebuie să găsească soluţii pe un fond fizic deosebit deoarece aceste situaţii apar în timpul jocului. Se urmăreşte:

- optimizarea rezistenţei specifice.

Durata: 3 reprize x 3'; pauză 1'- 1'30".

3.Rezultate şi discuţii

Aplicând propria programă experimentală de pregatire s-au înregistrat următoarele rezultate:

În cazul testului ,,Viteză pe distanţa de 10 metri" , media artimetică finală a grupei experimentale, de 1,81 secunde, arată o creştere de 0,11 secunde faţă de media finală a grupei martor, de 1,92 secunde, aceasta însemnând diferenţe semnificativ statistice intre cele două grupe ( p< 0,05).

In cazul testului ,,Viteză pe distanţa de 30 metri" , media artimetică finală a grupei experimentale, de 3,96 secunde, arată o creştere de 0,15 secunde faţă de media finală a grupei martor, de 4.11 secunde, aceasta însemnând diferenţe semnificativ statistice intre cele două grupe ( p< 0,05).

In cazul testului ,,Yo-Yo" intermitent, media artimetică finală a grupei experimentale, de 18.3 repetări, arată o creştere de 0,43 repetări, faţă de media finală a grupei martor, de 17,8 repetări, aceasta însemnând diferenţe semnificativ statistice intre cele două grupe ( p< 0,05).

Discuţii

In urma aplicării programului propriu de pregătire care urmăreşte optimizarea pregătirii fizice la studenţii care alcătuiesc reprezentativa universitară de fotbal şi analizând evoluţia testului de semnificaţie ,,t" se poate observa existenţa unor diferenţe semnificative in favoarea grupului experiment faţă de grupul martor la toate testele efectuate. În urma acestui experiment se pot impune noi condiţii de abordare a optimizării pregătirii fizice, mai ales la acest nivel, prin aplicarea programelor de pregătire ce conţin jocuri cu număr redus de jucători specifice zonei de acţionare, jocuri care sparg „rutina" antrenamentului obişnuit şi deţin cheia succesului pentru obţinerea unor capacităţi optime în fotbal.

4.Concluzii

Înterpretând dinamica nivelului pregătirii fizice, experimentul efectuat a confirmat viabilitatea programelor de pregătire, obţinându-se progrese la toate testele aplicate ceea ce confirmă ipoteza numarull.

Eficienţa programului propriu de pregătire, bazat pe jocuri cu număr redus de jucători specifice zonei de acţionare, a fost conturată prin diferenţe semnificative statistic (p<0,05) în favoarea grupei experiment faţă de grupa martor, ceea ce demonstrează ipoteza numărul 2.

Realizarea pregătirii fizice prin intermediul mijloacelor specifice jocului de fotbal trebuie să reprezinte o prioritate în procesul de pregătire a echipelor din acest eşalon.

Marea artă a profesorului (antrenorului) o reprezintă dozarea efortului în cadrul procesului de instruire, cu implicaţii majore în optimizarea pregătirii cât şi a revenirii organismului după efort.